일상에서 실천하는 스트레스 관리법 10가지

스트레스, 왜 관리해야 할까?

적당한 스트레스는 동기부여가 되지만, 만성적인 스트레스는 심신 건강에 해롭습니다.

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10가지 스트레스 관리법

1. 4-7-8 호흡법: 4초 들이쉬고, 7초 참고, 8초 내쉬기
2. 규칙적인 운동: 하루 30분 걷기만으로도 효과적
3. 충분한 수면: 7-8시간의 질 좋은 수면
4. 디지털 디톡스: 잠자기 1시간 전 스마트폰 끄기
5. 자연과 함께하기: 공원 산책, 식물 키우기
6. 취미 활동: 좋아하는 일에 몰입하는 시간 갖기
7. 사회적 연결: 소중한 사람들과 대화하기
8. 마음 챙김: 현재 순간에 집중하기
9. 경계 설정: '아니오'라고 말하는 연습
10. 감사 일기: 매일 감사한 3가지 적기

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오늘부터 시작해보세요

모든 방법을 한꺼번에 시도할 필요는 없습니다. 하나씩 천천히 일상에 적용해보세요.